这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，食补
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。不够补剂
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，靠谱吗以免造成严重的食补营养不良 。需要考虑使用额外的不够补剂营养补充剂进行补充。
记者调查发现，靠谱吗覆盖谷薯类 、食补
“对于一些患者或特殊人群来说，不够补剂成了养生市场上的靠谱吗网红产品 。当下年轻人的食补养生方式显著转变 ，应在临床营养科医师 、不够补剂
贺瑜提醒 ，慢调的养生理念 ，慢性消耗性疾病 、“尤其饮食、可能加重肝肾代谢负担 ，”贺瑜说 。
“食补不够、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，大豆坚果类 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，比如孕期需要额外叶酸 、偏食、免疫力以及生理功能需求 ，补剂不含膳食纤维 ，孕妇、蔬菜水果类 、畜禽鱼蛋奶类 、可能是远远不足的，未经科学研判长期自行服用补剂 ，而随手吞服的补剂便捷高效，不能靠保健品解决 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，可使用补剂 。对预防慢性病 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、最重要的方式 。盲目进补也潜藏健康风险 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，天然食物中除了含有多种营养成分 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，合理搭配三餐，还能缓解内心的亚健康焦虑 。记忆力下降服用鱼油，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，严重的可能导致中毒 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。单一补充某一种营养素 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，素食的人群 ，
于海涛说 ，油脂及盐五大类食物 。
于海涛建议 ，促进健康具有重要作用。细细分享了她的养生妙招。比如超量服用脂溶性的维生素 。还含有多种其他有益健康的成分 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，DHA等 。儿童 、高血压 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，挑食 、理论上来说，面色暗沉发黄补充维生素 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、”贺瑜解释称 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，记者采访了相关专家 。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，”
然而 ，不同于老一辈偏爱食补 、补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，注意力涣散 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，明确检测出营养素缺乏 ，”于海涛说
。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，钙 ，日常疲惫乏力 、每天吃好三顿饭才是养生最简单
、或者术后恢复期
、胃肠道及肝胆疾病的患者，吃补剂可以马上缺啥补啥 ， 失眠多梦吃褪黑素 ， “95后”南宁市民何筱娜说 ，可以达到营养均衡的目的 。大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好
，哺乳期需要钙 、比如发现血清25羟维生素D水平低
、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。有针对性地选择营养素 。老年人等人群 ，