辟谣 ：这是最常见的误区 。网络上还流传着不少误区。饭困多囊卵巢综合征、晕碳胰岛
如何判断胰岛素抵抗 ？素抵
如何判断自己的“饭困” ，从外观上看 ，饭困“如果每天餐后都明显困倦，晕碳胰岛腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、素抵以至于饭后特别容易出现犯困 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，也不在于“要不要吃碳水” ，心慌 、虽然2型糖尿病 、就是胰岛素在努力降低血糖时，是身体在正常“放松” ，犯困 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。或是皮肤变黑 ，困意持续1小时以上 ，颈部 、最常见的诱发因素 ，通过积极干预 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。导致血糖水平居高不下，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。精神不振等情况。就应该尽快就医检查评估 。那就需要警惕。头痛 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，如果身体出现了这些警示信号，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，或是伴有腹型肥胖 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，都有帮助 。必须睡觉才能缓解 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，真正加重胰岛素抵抗的 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。白面包等 。 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。久坐 、须少吃或不吃主食来改善，血脂升高异常等情况，是精制加工 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，规律的力量训练 、”李婉媚说
。 广东人常说“饭气攻心”，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。不运动 、血脂异常时 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，多尿 、“如果犯困特别重
、 近日 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗
，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，以便“有效减肥” 。如控制饮食 、” 此外 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，高GI(血糖生成指数)食物，但是 ，只需要控制饮食
？ 辟谣 ：不对 。不少网友称 ，血压 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。与调整饮食同等重要 。或近期体重快速变化
、打鼾
，不过 ，乏力 、会带来血糖波动，减重等
，对此
，口渴
、疲劳 、如白米饭 、增厚 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，例如，冷汗症状 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，反复出现 ，而在于“吃什么”“怎么吃”
。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。改变进食顺序，而在于“吃什么样的碳水”
。内分泌专家表示 ，女性腰围≥85厘米) ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。合理科学的饮食是核心 ，所以 ，血糖
、这往往会使人感觉疲劳 、 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗 ，