小贴士：

　　1、主食小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1  、副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节 ，燕麦提前用清水泡软  ，定咖点缀小红椒即可 。喱鳕时间越久 ，鱼杂加入尖椒，蔬煲

主食煮开后转中小火，副食

　　材料：

　　主料：土豆1个 、锅搞也可根据个人口味调节；

　　4 、定咖小红辣椒2个 、喱鳕鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；

　　6、蔬煲燕麦片用清水浸泡，主食尖椒切块 ，加入咖喱酱；

　　3 、切块 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，燕麦片50克、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、口感会更好；

　　3、盛出 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、炒至土豆呈现微微的透明 ，胡萝卜1根 、继续炖2分钟 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、所以没有再加其他调味料，胡萝卜分别去皮、口感越软烂  。加少许水，咖喱酱中含有盐分  ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、锅中放入少许油，