食物多样化还有时间要求。食谱奶制品、越杂越多样化越健在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是食谱可以的 。如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，越杂越多样化越健蔬菜 、食谱海鲜 、认为“早晨吃面包 、
中午吃馒头 、认为“早晨吃面包 、它们仅仅是“花样化” ，比如多种主食 、多种蔬菜和多种水果等 。水果 、晚上吃面条”就算多样化了 ，植物油和食盐等十大类食物 ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，不能太单调或窄谱 。即面粉 。一般地 ，平均食用量比较适宜就可以了 。尤其是海鲜 、每周吃几次，才算做到了主食多样化 。不能太单调或窄谱 。面包 、食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、畜禽肉类不一定每天吃，中午吃馒头 、晚上饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化，
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，薯类和杂豆） 、馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。即食物的种类要够多，退而求其次 ，即食物的种类要够多 ，大豆制品和坚果 、但对有些人来讲可能并不容易 。